El término estilo de vida sedentario se define como aquel que se caracteriza por la inactividad durante períodos prolongados. Tanto si trabajas en un despacho como si te sientas en un escritorio, es posible que pases una gran parte del día sentado o de pie. Si bien es cierto que estar de pie en el trabajo ayuda a quemar más calorías, un estilo de vida sedentario es perjudicial para la salud. Entonces, ¿qué puede hacer para combatirlo Siga leyendo para conocer algunas de las formas de mejorar su salud física.
Según los CDC, un estilo de vida sedentario es aquel en el que se pasa la mayor parte del tiempo sentado o reclinado. Esto incluye todo, desde dormir hasta los desplazamientos al trabajo. El estilo de vida sedentario puede provocar enfermedades y depresión, e incluso una muerte prematura. Un estilo de vida sedentario puede ser incluso peligroso para tu salud mental. Lo mejor es hacer ejercicio con regularidad o moverse a otra parte de la casa durante unos minutos cada día.
Un estilo de vida sedentario aumenta el riesgo de padecer muchas enfermedades y reduce la esperanza de vida. A pesar de estos resultados, la mayoría de los adultos siguen llevando un estilo de vida sedentario. La Clínica Mayo informa de que entre la mitad y el setenta por ciento de la población pasa al menos seis horas al día sentada. Además, según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU., sólo uno de cada tres adultos cumple con el nivel de actividad física recomendado cada semana. Esto significa que la mayoría de los estadounidenses no cumple con los niveles recomendados de ejercicio aeróbico.
Un estilo de vida sedentario puede ser difícil de romper, pero afortunadamente, hay medidas que puede tomar para empezar a cambiar su estilo de vida. Si tiene un trabajo de oficina, estar sentado la mayor parte del día no sólo es perjudicial desde el punto de vista físico y mental, sino también desde el punto de vista emocional. Considere la posibilidad de conseguir un trabajo de oficina que le permita estar de pie la mayor parte del día. Esto ayudará a tu cuerpo a mantenerse en equilibrio y a evitar dolores y molestias.
Otra forma importante de luchar contra el estilo de vida sedentario es incorporar la actividad física a tu rutina diaria. Las investigaciones demuestran que el tiempo prolongado sentado tiene un alto riesgo de padecer muchos tipos de enfermedades, e incluso se ha relacionado con un aumento del 19% de la mortalidad en personas con un estilo de vida sedentario. Sin embargo, hay formas de combatir este estilo de vida y convertirlo en un hábito. La clave es mantenerse activo todos los días. Hay muchas formas sencillas de incorporar la actividad física a su día.
Una de las mejores maneras de combatir el estilo de vida sedentario es hacer ejercicio a diario. Es importante mantenerse activo aunque se esté ocupado en el trabajo. Es importante mantener el cuerpo en forma y saludable. Intente hacer ejercicio al menos 30 minutos cada día para aumentar su masa muscular y evitar la pérdida de músculo. Además, un estilo de vida activo también puede ayudarle a mantener su peso y prevenir la aparición de diabetes y otras enfermedades. También puede reducir el riesgo de cáncer y mejorar su calidad de vida.
El estilo de vida sedentario es un riesgo importante para la salud. Aumenta las posibilidades de padecer enfermedades cardíacas, diabetes, derrames cerebrales y obesidad. Aumenta las posibilidades de desarrollar una depresión, y aumenta las posibilidades de estar deprimido y tener ansiedad. Ser físicamente activo puede ayudar a aliviar estos síntomas. Si no puedes hacer ejercicio debido al trabajo u otras razones, puedes practicar deportes que te permitan mantenerte activo.